In Teil 2 unserer Folge "Hot oder Schrott" stellen wir euch weitere Übungen vor, die sinnvoll sind und gut aussehen ;-) Besonderen Fokus legen wir diesmal auf den Unterkörper..viel Spaß beim hören und nachtrainieren!
Wir sprechen über Übungen die keiner braucht oder am Ziel vorbei schießen.
Dies ist der erste Teil von "Welche Übungen sind Hot oder Schrott…Ist das Training oder kann das weg."
Viel Spaß beim hören.
"Weg von den Hanteln, das ist gefährlich!" Schon mal gehört? Die Kniebeuge mit Gewicht ist gefährlich aber Inline-SkatIng, Fußball oder auf dem Spielplatz 3m in die Tiefe springen in Ordnung?
Diese und weiter Kuriositäten besprechen wir in der aktuellen Folge mit Alexej aus Bremen. Der Personal Trainer ist selbst zweifacher Papa und weiß wie man Krafttraining für Kinder ungefährlich gestalten kann.
Erst Die Grünen, jetzt Quarks, alles Murks.
Wir unterhalten und ins dieser Folge über das Thema Supplemente und deren Nutzen, sofern denn einer besteht. Was wir nehmen, warum und was für dich vllt empfehlenswert ist erfährst du in Folge 32.
In dieser Folge erwartet dich ein Rundumschlag, der es in sich hat. Wir sprechen über Zielsetzung und den Nutzen bei Erreichen des Ziels. Hast du das auf dem Schirm? Wenn nicht, dann ist die Folge gezielt für dich.
In dieser Folgen sprechen wir über das Thema isolierte Informationen. Die meisten Fehler passieren meist, wenn Informationen nicht im Kontext gesehen werden, sondern als alleinstehende Aussage. Wir beleuchten solche Aussagen bzgl. Cholesterin, Diabetes, Blutzuckerkontrolle, Lebensmittel wie Aspartam und Zucker sowie einzelne Ernährungsmythen.
Die Basis muss stimmen. Das bedeutet, erstmal machen. Das Feintuning kommt dann später...mach es nicht so kompliziert. Ein Trainingsplan, ein Ernährungsplan bzw. Ernährungskonzept und Geduld.
Darüber sprechen wir in dieser Folge.
Dieses Mal geht es um folgende Themen:
Hat Corona uns zurück geworfen?
Pauschale Übungsausführung.
Genetische Prädispositionen.
Nutzten wir uns vollen Leistungspotenzial aus? Wenn nicht, gehe den ersten Schritt und höre unseren Podcast.
Sind Chiasamen besser als Leinsamen? Was bringen Goji-Beeren? Ist der Hype um sog. Superfoods berechtigt?
Wir klären auf.
Erfahre wie wir den Einstieg in Training und Ernährung gemacht haben, was wir bereits alles ausprobiert haben und welchen Schwachsinn wir glaubten.
VERMEIDE DIESE FEHLER MIT DEM HÖREN DIESER FOLGE!
Außerdem erfährst du wie du dein Training anhand deines Muskelfasertyps optimieren kannst. Hier gehts zum Test: ypsi.de/der-muskelfasertest-b…slow-twitch-dominant/
Viel Spaß beim Hören und beim anschließenden Supertraining.
Das gesprochene Wort oder das geschriebene Wort sind unterschiedlich zu verstehen. Welche Message kommt beim gegenüber an, wenn diese Person z.B. gut oder schlecht drauf ist. Negativität errichtet eine Barriere bei der Kommunikation. Über das und vieles mehr sprechen wir in dieser Folge.
"Ich esse ja gar nicht so viel."
"Ach komm! Das Stück Schokolade!"
Das und viele weitere Aussagen rund um das Thema Selbstbetrug behandeln wir in Folge 25, der Silberhochzeit des Podcasttreams mit Olli und Pat.
Welche kleinen Saboteure enorme Auswirkungen auf deinen Trainingsfortschritt und deine Optik haben erfährst du hier.
Lange saßen wir an einem Titel, aber der Begriff "Unschlagbar" fasst dies alles zusammen.
Mit welchem Mindset du nun ins Training gehen solltest und wieso die letzten 3 Monaten verdammt großartig waren erfährst du in dieser Folge.
ACHTUNG RANT!
So heißt es doch heutzutage, wenn man sich aufregt bzw. ein Thema kritisiert bzw. in unserem Falle hinterfragt.
Getreu dem Motto: "Wer nicht fragt bleibt dumm!" Besprechen wir aktuelle Maßnahmen bzgl. Corona.
Wir unterhalten uns über Klischees zum Thema Bodybuilding.
Wir sind beide der Meinung, dass ausnahmslos ALLES Bodybuilding ist. Wo wir die Grenze zwischen Bodybuilding als Leistungssport und Bodybuilding als Möglichkeit ansehen seinen Körper und Geist zu formen erfährst du in dieser Folge.
Du bist anderer Meinung? Sehr gut, lass es uns wissen und wir tauschen uns darüber aus.
Sonja ist positive Psychologin und hilft Menschen ihr Leben zu optimieren.
Sie hat uns u.a. wertvolle Tipps für die Steigerung der Performance im Training gegeben und erklärt wieso das Leben niemals geradlinig verläuft.
Unter allen Zuhörern vergibt Sonja darüber hinaus 10 E-Learning Plätze zu ihrem Einsteigerkurs "Stärken & Potenziale entdecken!“ Wenn du also daran interessiert bist dich zu verändern und dich weiter zu entwickeln ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Wir knacken die 20.
Dieser Podcast hilft dir zweifelsohne durch harte Zeiten, mentale Tiefs und sorgt lediglich für Tiefs auf der Waage.
Heute wieder was ganz besonderen Themen:
- Warum nehme ich nicht ab? Was die meisten Menschen ausnahmslos die meisten Falsch machen!
- Warum mehr essen zu Gewichtsverlusten führen kann!
- Welche Hormone Einfluss auf dein Gewicht nehmen.
Coach Alexej ist Besitzer der Kraftarena Bremen, Personal Trainer und Online Coach.
Wie Alexej über Crossfit zur Kraftarena gekommen ist und wie er knapp dem Tod entgangen ist, erfährst du in dieser Folge.
Hör dir an was alles in deiner Macht liegt, auch, wenn du denkst, das nichts mehr geht.
Wir heben die Frauenqoute!
Zu Gast heute ist Petra, die in Wien Personal Training und Online Coaching vor allem für Frauen anbietet, die ihren Körper und ihr Selbstbewusstsein durch Krafttraining steigern wollen.
Wir unterhalten uns über eine Palette von Themen:
Dein erster Klimmzug,
Gedankliche Barrieren und wie du diese löst,
Essen während der Beschränkungen,
und Komplimente.
Die wichtigste Botschaft?
Kohlenhydrate nach 18 Uhr machen fett? Glaubst du? Glaubst du nicht? Kohlenhydrate machen immer fett? Glaubst du? Naja, wir glauben daran, dass Pauschalaussagen keinen weiter bringen. Wie du deinen persönlichen Kohlenhydratkonsum bestimmen kannst erklären wir dir in dieser Folge.
Hör dir an was wir zur aktuellen Situation zu sagen haben. Wir sprechen über Trainingsmethoden, die nicht nur irgendeine Alternative darstellen sollen, sondern dir tatsächlich eine sinnvolle Lösung für zu Hause bieten.
Hör dir an was wir zur aktuellen Situation zu sagen haben. Wir sprechen über Trainingsmethoden, die nicht nur irgendeine Alternative darstellen sollen, sondern dir tatsächlich eine sinnvolle Lösung für zu Hause bieten.
Wir lassen mal den Frust der letzten Tage raus. Dabei fragen wir uns was als erstes auf den Tisch bzw. aus der Dose kommt, wenn die nächste Apokalypse hereinbricht.
Außerdem wird die Frage geklärt, die momentan ganz Deutschland beschäftigt? Habe ich genug Klopapier? Wenn ja, brauche ich tatsächlich so viel und wofür kann ich das verwenden?
In dieser Folge sprechen wir über andauernde Wehwehchen, was Fit sein überhaupt bedeutet und ob die Optik der Grund ist, regelmäßig zum Training zu gehen. Viel Spaß beim zuhören von Folge 12.
Im zweiten Teil des Crossfit-Interviews mit Alex Panskus sprechen wir über Wettkämpfe, den Zuschauersport Crossfit und Verletzungsprophylaxe.
Du erfährst wie du eine erfolgreiche Off-Season gestalten kannst um optimal auf einen Wettkampf vorbereitet zu sein.
Viel Spaß beim Zuhören.
In dieser zweiteiligen Folge interviewen wir Crossfit-Coach Alex Panskus aus Leverkusen zum Thema Crossfit. Er erzählt worauf es im Crossfit wirklich ankommt und was sich die meisten Athleten auf die Fahne schreiben sollten. Viel Spaß bei Teil 1.
In dieser Folge sprechen Coach Pat und Trainer Olli über Motivation. Was kannst du tun um dein Training zur Gewohnheit werden zu lassen. Und musst du immer und überall der beste sein? Das erfährst du in Folge 9 unseres Podcasts. Viel Spaß beim zuhören.
In dieser Folge haben wir wieder einen Gast. Der Sportwissenschaftler Jannik (22) erzählt von seiner eigenen Studie zum Thema Muskelaufbau für Einsteiger. Er klärt auf, welche Parameter wichtig sind um Muskeln zum wachsen zu bringen, welcher Wiederholungsbereich und welche Intensität von Nöten ist um einen Wachstumsreiz einzuleiten. Viel Spaß bei Folge 8.
In diesem Random-Talk sprechen Coach pat und Trainer Olli über gesunde Ernährung, was ist gesund? Kann man zwei Kilogramm Dattlen essen und sind Avocados doch nicht so gesund?
All das erfährst du in Folge 7 unseres Podcasts. Viel Spaß mit Folge 7.
In Folge 6 sprechen wir mit Kathy aus Basel. Die Sozialpädagogin kommt aus dem Rheinland, lebt aber schon seit mehreren Jahren in der Schweiz. Die Themen sind u.a. warum Frauen lieber Kurse besuchen und Männer nicht. Ob 3 Stunden auf dem Stairmaster sinnvoll sind und ob ohne Krafttraining auch die Muskeln erhalten bleiben. Viel Spaß beim Hören.
In Folge 5 sprechen wir mit Joel Naranjo aus Bochum. Der gebürtige Spanier ist auf Gran Canaria aufgewachsen und erzählt über das Mindset beim Training, mehr Gewichte für alle Muskelgruppen und wie er zum Bodybuildingsport gekommen ist. Am Ende erfährst du die No-Go's von Joel.
Im heutigen Podcast hörst du unseren ersten Gast. Sven Rieger ist Kraft und Kettlebell Coach in Stuttgart und erzählt über seinen Werdegang und Training mit der Kettlebell, sowie über seine Arbeit als Coach bei Strongfirst. Viel Spaß beim hören.
In dieser Folge lernst du Coach Pat kennen. Er erzählt wie er zum Sport kam, wie er trotz Diabetes (T1) Muskeln aufbaut und seine Kraft steigert. Erfahre, wie sich Coach Pat und Trainer Olli kennen lernten. Am Ende stellt Olli Pat die 4 Fragen, unter anderem, was er im Gym überhaupt nicht leiden kann.
Viel Spaß beim zuhören.
In Folge 2 lernst du Trainer Olli kennen. Vom Tontechniker zum Fitness bzw. Personal Trainer. Es geht um seinen Werdegang und wie er CoreFit übernommen hat und was für ihn ein totales No-Go während seiner Kurse ist. Mit wem Olli gerne mal trainieren möchte und was er nicht mehr in seinem Leben missen möchte, erfährst du ebenfalls in in dieser Folge. Viel Spaß!
Trainer Olli und Coach Pat aus Leverkusen sind Trainer und Sportler aus Leidenschaft und erzählen dir in diesem Podcast was nötig ist und was du nicht brauchst, um erfolgreich und dauerhaft Muskeln aufzubauen, fit zu werden, abzunehmen und stark zu werden. Stark in jeder Hinsicht, sei es die körperliche und mentale Kraft, die Gesundheit und die Lust an einem aktiven Lifestyle.
